Jenis Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan dan Contoh Makanannya

admin

Jenis Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan dan Contoh Makanannya

Beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan diantaranya adalah vitamin B, vitamin C, dan Vitamin D. Masing-masing asupan vitamin tersebut memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan pencernaan.

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dapat menghindarkan seseorang dari penyakit. Dengan memenuhi asupan berbagai vitamin esensial dari smber makanan sehat, kesehatan pencernaan akan senantiasa terjaga.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (4/6/2020) tentang jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan yang pertama adalah vitamin B. Vitamin B terlibat dalam mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi ke dalam sel. Apalagi, vitamin B ini juga larut dalam air dan tidak dapat tersimpan dalam sel lemak, sehingga perlu selalu dipenuhi asupannya.

Vitamin B perlu dikonsumsi rutin dalam menu makan sehari-hari. Berikut beberapa jenis vitamin B yang mempunyai pengaruh terhadap kesehatan pencernaan:

Vitamin B1 (Tiamin). Vitamin ini membantu tubuh untuk mengubah karbohidrat dalam diet menjadi energi untuk sel-sel. Tiamin juga penting dalam regulasi selera makan.

Vitamin B2 (Riboflavin). Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan luka dan bengkak pada lidah dan mulut.

Vitamin B3 (Niacin). Vitamin ini penting untuk banyak fungsi saluran pencernaan, termasuk pemecahan karbohidrat, lemak, dan alkohol. Tidak mendapatkan cukup niasin dapat menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai pellagra, yang menyebabkan muntah dan diare.

Vitamin B6 (Piridoksin). Hal ini sangat penting dalam membantu proses sistem pencernaan semua protein yang dikonsumsi.

Vitamin B7 (Biotin). Vitamin B ini membantu sistem produksi kolesterol dan proses pencernaan protein, karbohidrat, dan asam lemak. Setelah protein dipecah, biotin membantu kesehatan pencernaan dengan menyingkirkan produk-produk limbah.

Vitamin B9 (Asam Folat). Asam folat kerap dikaitkan dengan cacat lahir, saat ini terdapat banyak makanan yang telah difortifikasi dengan asam folat. Vitamin B ini sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

Jenis vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan ini bisa kamu dapatkan dari berbagai makanan. Kamu bisa mengonsumsi gandum utuh, kacang-kacangan, makanan laut, telur, produk susu, dan banyak sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin B ini.

Selain itu, studi menunjukkan bahwa banyak orang tidak mendapatkan vitamin B yang cukup dalam diet mereka. Sehingga mengonsumsi multivitamin harian dengan suplemen B bisa diterapkan. Jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter agar lebih aman.

Sumber :https://hot.liputan6.com/read/4270341/jenis-vitamin-yang-baik-untuk-kesehatan-pencernaan-dan-contoh-makanannya